Tian Zhu Dao Yin Gong (Ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη)

Στην αρχαία κινεζική μυθολογία, η λέξη «Τιέν Τζου» σηματοδοτεί τον «πυλώνα» που συνδέει τον Ουρανό και τη Γη. Παραπέμπει στη σπονδυλική στήλη που υποστηρίζει ολόκληρο το σώμα σαν ένας «Ουράνιος Πυλώνας». Το Τιέν Τζου Ντάο Γιν Γκονγκ (Ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη) περιλαμβάνει κινήσεις όπως η έκταση, η κάμψη και η περιστροφή της σπονδυλικής στήλης. Μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του τσι (ζωτική ενέργεια) και του αίματος και να καταστήσει τους σπονδύλους και τους μυς δυνατότερους. Ταυτόχρονα, ωφελεί στη ρύθμιση της καλής λειτουργίας των νεύρων και στην πρόληψη χρόνιων εκφυλιστικών παθήσεων. Το περιεχόμενο των ασκήσεων έχει τις απαρχές του στις κινεζικές δυναστείες των Τσιν και Χαν, πριν από περισσότερα από 2.000 χρόνια. Οι ασκήσεις, από ειδικούς του Ινστιτούτου Ερευνών Τσιγκόνγκ της Σαγκάης, με πλούσια εικονογράφηση και ένα συνοδευτικό βίντεο, σας εισάγουν στο μαγικό σύμπαν του τσιγκόνγκ για τη σπονδυλική στήλη.